Kartleggingsskjema

    Svar på spørsmålene i følgende skjema, og pass på å få med alle ønsker og opplysninger som kan være relevante for oss.

    Svar kort og presist i den grad det lar seg gjøre.

    Om du har spesielle ønsker til kostholdet, for eksempel noe fast du vil ha til frokost hver dag og slike ting, så pass på å få gitt oss beskjed med en gang, FØR vi lager planen.

    Ditt fulle navn:

    Din E-postadresse:

    Alder:

    Høyde:

    Vekt:

    Yrke:

    Hvem ønsker du som coach, Mats eller Gunnar?

    Vi kan ikke garantere at du får ønsket oppfylt, det avhenger av kapasitet og intern kabal vi må legge, men vi etterkommer så langt det lar seg gjøre.

    Hvorfor vil du konkurrere i fitness?

    Hva er motivasjonen din? Det kan være nyttig både for oss og for deg selv å vite eksakt hva drivkraften din er.

    Hva beskriver jobben din best:
    StillesittendeStår mye i løpet av arbeidsdagenGår mye i løpet av arbeidsdagenKroppsarbeid

    Hvordan er aktivitetsnivået ditt på fritiden når du ser bort fra trening?

    Ganske inaktiv. Kjører bil de fleste steder jeg skal, sitter mye i ro ellers.Normal.Aktiv«Har ikke ro i kroppen» / «sitter aldri i ro»

    Eventuelt beskriv med egne ord:

    Erfaringer fra tidligere trening det er kjekt for oss å vite om?

    Hva er 1RM eller treningsvekter/reps i følgende øvelser?

    Militærpress:
    Knebøy (så dype at hoften er under kneet i bunn):
    Markløft:
    Hangups: antall / klarer ikke?

    Vil du ha cardio i planen? Sett kryss i det av punktene som beskriver deg best:

    Ønsker cardio i planen min fordi jeg vil forbedre kondisjonen min.Ønsker cardio i planen min fordi jeg syns kondisjonstrening er gøy.Ønsker cardio i planen bare dersom dere mener det kan gi meg bedre resultater i forhold til fettreduksjon og/eller bedre helse.Liker ikke cardio og blir glad hvis jeg kan slippe.

    Har du noen helseproblemer, skader eller plager som det kan være relevant for oss å vite om? Har du fått noen retningslinjer fra lege, fysioterapeut eller kiropraktor i forhold til disse?

    Har du allergier eller matintoleranser vi må ta hensyn til?

    Kryss av for ting du IKKE liker / ikke vil ha med i planen.

    Ikke velg vekk ting du liker bare fordi du tenker at det er "usunt", slikt er mengdeavhengig, og vi skal sørge for at mengdene blir fornuftige 🙂

    Hvitost
    Cottage cheese
    Mager kesam
    Vaniljekesam
    Skyr
    Proteinpudding

    Magert kjøttpålegg
    Magert kjøtt
    Hvit fisk
    Tunfisk
    Laks og ørret
    Røkt laks

    Grovbrød
    Lomper
    Knekkebrød
    Proteinpulver (Se under)
    Nøtter
    Egg

    Andre ting du ikke liker eller ikke vil ha i planen, eller tilleggsopplysninger til det over:

    Forutsatt at det forøvrig passer inn i planen din, ønsker du følgende type måltider på planen? (Sett kryss ved ting du kan tenke deg å ha med)

    Måltider med brød eller knekkebrød
    Måltider med lomper
    Omeletter / eggerøre / speilegg / kokte egg
    Cottage cheese / skyr / mager kesam / proteinpudding
    Mulighet for mer enn ett måltid per dag med kjøtt/fisk/kylling
    Eventuelle utfyllende kommentarer:

    Del 4: Siste spørsmål, som vi har med fordi vi gjerne vil finne ut hvordan vi kan nå ut til flere som deg 🙂

    Hvor hørte du om oss, og hvorfor valgte du nettopp Kaliber?

    OBS! Blir du ikke sendt til en nye side etter å ha trykket "send" så har ikke skjema gått igjennom!

    Da er det noen felter som må fylles ut, scroll opp og se at du har fylt ut alt.